क्या जिंक ग्लूकोनेट जिंक से बेहतर है?

जिंक एक आवश्यक खनिज है जो शरीर की कई प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह शरीर को घाव भरने, स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने और डीएनए को संश्लेषित करने में मदद करता है। जिंक के बिना, शरीर स्वास्थ्य समस्याओं का विकास कर सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि शरीर को जिंक की सही मात्रा मिले, बहुत से लोग जिंक सप्लीमेंट लेते हैं। जिंक सल्फेट, ग्लूकोनेट और जिंक साइट्रेट सहित विभिन्न प्रकार के जिंक सप्लीमेंट उपलब्ध हैं। उनमें से,जिंक ग्लूकोनेट पाउडरजिंक सल्फेट के विकल्प के रूप में तेजी से लोकप्रिय हो रहा है।

 

जब प्रभावशीलता की बात आती है, तो जिंक ग्लूकोनेट को जिंक सल्फेट की तुलना में बेहतर अवशोषित कहा जाता है। ऐसा माना जाता है कि जिंक सल्फेट में मौजूद सल्फर शरीर में इसके अवशोषण में बाधा उत्पन्न कर सकता है। दूसरी ओर, ग्लूकोनेट बेहतर अवशोषण के साथ जुड़ा हुआ है। वास्तव में, अध्ययनों से पता चला है कि जिंक ग्लूकोनेट जिंक सल्फेट की तुलना में दोगुना अवशोषित होता है। इसके अलावा, यह भी सुझाव दिया गया है कि यह जिंक साइट्रेट की तुलना में अधिक कुशलता से अवशोषित होता है। इसलिए, यह कहा जा सकता है कि जिंक सल्फेट और जिंक साइट्रेट की तुलना में जिंक ग्लूकोनेट पाउडर अधिक आसानी से अवशोषित होता है।

 

सुरक्षा के लिहाज से, जिंक सल्फेट और जिंक ग्लूकोनेट दोनों को उचित मात्रा में लेना सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जिंक सल्फेट की बड़ी खुराक के कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यह पाया गया है कि बहुत अधिक जिंक सल्फेट मतली, उल्टी, ऐंठन और यहां तक ​​कि अन्य खनिजों के अवशोषण को कम कर सकता है। इसलिए जिंक सल्फेट सप्लीमेंट लेते समय सावधानी बरतनी चाहिए।

 

साक्ष्य के आधार पर, यह कहना सुरक्षित है कि जिंक ग्लूकोनेट पाउडर अवशोषण और सुरक्षा के मामले में जिंक सल्फेट से बेहतर विकल्प है। इसके अलावा, यदि आप अपने जिंक सेवन को बढ़ाने के लिए एक पूरक की तलाश कर रहे हैं, तो जिंक ग्लूकोनेट जिंक सल्फेट की तुलना में बेहतर विकल्प होगा।